Trening podczas cyklu

Witam
Planuje zaczać swój pierwszy cykl kreatynom. Ostatnio ze względu na wakcacje zwiększyłem intensywnosć treningów i wyglada to tak: Poniedziałek: Klata, biceps, triceps, przedramie
Wtorek: Plecy, barki, nogi ...
Środa: Odpoczynek
Czwartek: Jak poniedziałek
Piątek: Jak wtorek
Sobota: odpoczynek
Niedziela: Jak poniedziałek
i tak sie zmieniaja dni w kturych coś robie.
W dni treningowe mam zamiar brać rano 5 gram kreatyny i po treningu 5 gram, a w nietreningowe tylko rano 5 gram. Pytanie mam takie: Czy trenig tego typu będzie dobry? I czy moge brać kreatyne w takich ilośćiach.... Prosze o rady. Z góry przepraszam za niedocianięcia ;) ale to to mój pierwszy cykl i wole sie poinformować ;)
Pozdrawiam

jeśli masz diete, ćwiczysz juz z pół roku możesz brać
a co do treningu to na twoim miejscu w niedziele w ogóle bym nie ćwiczył
jak ćwiczysz to samo w niedziele i w poniedziałek to nie ma regeneracji
lepei jodpuść trening w niedziele

Niezrozumieliśy sie dni sie przesuwają, a tam napisałem dla przykładu. CZyli anpisze to może w ten sposób:
1 Dzień: klata ......
2 Dzień: plecy....
3 Dzień: odpoczynek
i teraz kolejno potarza sie
4 Dzień: klata .....
i tak potem plecy i dzień przerwy, i znowu klata, plecy, dizeń przerwy.....
Staż mam około roku. Diety jeszcze nie mam ale zaczynam nad niom pracować.

aha to taki trening jest ok
ułóż diete

No to będe sie brał za diete. Zna ktoś może stronke gdzie pisze ile co ma kalori, białka etc?? Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie? Może kalkulatorem ze stronki olimpa??

Kreatynke w dni nietreningowe zapodałbym jeszcze raz przecież w ten dzień najmocniej dochodzi do hipertrofi tkanki mięśniowej.
Za dużo treningów, za malo regeneracji. W jakim czasie robisz trening? 2-3h
Propozycja, oczywiście uzależnione to jest od twojej genetyki ale to tylko przyklad:
pon:klatka tricepsy
wt: nogi
śr:wolny
czw:barki czworoboczny brzuch
piat:wolny
sob:plecy biceps
nd:wolny