rzuty do kosza

czejść. chciałbym poprawic swój wyskok i celnosc żutów do kosza. czy macie może jakiś program?

na poczatek polecam wyszukiwarke i tam wszystko mozna znalezc
https://www.sfd.pl/search.asp

leniom mowimy STOP czy jakos tak (masz liczbe przeczytanych artukulow 0)

no ale zebys sie nie zniechecal to tu masz przykladowy trening rzutow https://www.sfd.pl/temat274977/ , a co do wyskoku to napisz troche swoich danych: wiek, wyskok, staz treningowy wyskoku(czy cos cwiczyles jesli tak to co) i wogole co trenujesz, czy masz mozliwosc treningu na silowni itp. itd.

pozdro

wielkiedzieki
pozdrawiam

żyty, czejść jak można tak pisać ?

mam 14 lat i 165cm wzrostu. z wyciągnięta ręką 215 , a wyskakuje na 40cm.
rzadnych ćwiczeń jeszcze niewykonywałem na skoczność ale ćwicze gre w kosza.
Zabardzo niechce ćwiczyć na siłowni bo potem podobno się nierośnie.
czytałem tesz o SD2 ale niechce tego programu wykonywać bo stawy wysiadają.
pozdrawiam/!!!

Dobrze, ze teSZ czytałeś, ale SD 2 dla ciebie na pewno bedzie zbyt ciężkim treningiem (dawno temu go zaczynałem i zrezygnowałem, bo jest prze***any).

Natomiast trening rzutów ? Najlepszym trenigiem jest udanie sie na sale gimnastyczną i porzuacnie sobie do kosza z wsystkich pozycji. Dzien w dzien po godzince samego rzucania i już.

Po pierwsze to kolego częściej zaglądaj do słownika ortograficznego bo straszne błędy robisz, czytać się tego nie da.

Na razie to sobie trenuj grę w koszykówkę, najlepiej zapisz się do jakiegoś konkretnego klubu. Co do wyskoku to w twoim wieku same skoki w rozsądnej ilośći dadzę efekt. Za jakiś czas dodałbym ćwiczenia na maszynach (suwnica) a za 2-3 latka wolne ciężary.
Ale teraz dla Ciebie to najważniejsze, aby dbać o technikę i nie forsować się zbytnio.

A wiesz może gdzie jest jakiś porządny klub we Wrocławiu bo z tego co wiem mój kolega chodził do jakiegoś i niebył zbyt dobry.
nic w sumie nie robili.
dali im piłki i kazali żucać albo grać jakiś mecz.
Moim zdaniem instruktor powinien poprawiać im błedy i zademonstrować jak powinni żucać a nie tylko kazać im grać bez sennsu.
Bo jeśli tak wyglądają wszystkie kluby to ja wole grać z kolegami na podwórku

pozdrawiam

Nie jestem z Wrocławia więc Ci w tym nie pomogę.

Ale we Wrocałwiu jest chyba Idea Śląsk czy jak tam oni się teraz nazywają
Raczej na pewno mają dru,zynę juniorów/młodzików.

co do wyskoku, to ja w twoim wieku nawet nie myslalem o koszu(to byl jeszcze etap pilki noznej), wiec na wyskoku mi nie zalezalo, ale na wf-ach sobie od czasu do czasu skoczylem do kosza i wyskok sie sporo poprawil(najpierw to nawet do siatki nie moglem doskoczyc, ale szybko sie to zmienilo) wiec moja rada to po prostu skacz

nie wiesz jak rzucac?? popros kogos niech ci pokaze, albo jak chcesz podaj maila to ci podesle ebook'a gdzie jest wszystko opisane i pokazane(niestety po angielski, ale z rysunkow tez sie mozna duzo nauczyc)

a kluby sa rozne wiec w jednych jest tak jak mowil ci kolega a w innych cos ucza, wiec poszukaj jakie masz kluby w poblizu, idz do kazdego na trening(najlepiej na kilka) i zobacz czy ci bedzie ktorys odpowiadal - nic prostrzego

pozdro