co po obwodowym ... ?

witam
trenuje juz kilka lat ale od 1,5 roku tak bardziej z glowa
waze 97kg, wzrost 184cm i ostatnie 3 miesiace cwiczylem treningem obwodowym (zeby zrzucic tluszczyku)
teraz mysle zeby cos zmienic ale niewiem w ktora strone
na brzuchu przydaloby sie stracic jeszcze troche ale ogolnie chcialbym troszke przybrac w szerokosci i miesniach zeby niewychudnac do konca :)

co do diety jem wiecej bialka, mniej wegli, nielice dokladnie wszystkiego bo bym ******lca dostal :) ale sie staram
poradzcie co teraz bedzie dla mnie najlepsze, czy ciagnac dalej obwodowy , ciezko 4 obwody w taka pogode zasowac na silowni :)
pozdrawiam

sprobuj hst.

no i nie licz na jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni w zauwazalny sposob, raczej zdecyduj sie na jedno rozwiazanie - albo spalanie tluszczu z minimalnymi spadkami miesni, albo budowa masy z mozliwie malym wzrostem tluszczu, i odpowiednio do celu dobieraj diete.