Praca i Trening ?? :/

siema ....mam taki problem ....nie za bardzo wiem jak pogodzic prace i trening :/ ....miałem sporą przerwe w treningach ...poszedłem do pracy przy pracach budowlano-remontowych ....pracuje dosc ciezko fizycznie po 10 godzin dziennie (wyjatek sobota 6 ogdzin i niedziela wolna) od 6 rano do 16 .....jak pogodzic trening tak aby przynosił efekty a nie dodatkowe zmeczenie?? ...kurde zalezy mi na odbudowaniu masy ....ale ta robota przeszkadza strasznie .....pomózcie

P.S: nie piszcie ze mam rzucic prace bo za co bym suple kupił i zarło??:P

możesz ćwiczyć, ale po takim dniu wydaje mi się, że będziesz miał siłę na połowę tego co powinieneś zrobić. Upał cię wykończy. Poćwicz lepiej w domu sobie, lajtowo (chybha, że siłownie masz w domu za darmo, bo nie opłacałoby ci się teraz na profesjonalną chodzić), masy teraz nic nie nabierzesz :/

musisz dostosować treningi do rodzaju wysiłku, który musisz podejmować.
trening więc oprzeć musisz na mniejszej ilości ćwiczeń i serii/taki troszke okrojony trening masowy/
jesli wracasz do trenowania to polecam full body workout

tzn siła na trening (oczywiscie w domu) sie znajdzie ....tylko chodzi mi o cos innego ...a wiec o to ze robiac (to tez pewna forma treningu/wysilku)po 10 godzin burze idee i plan treningu masowego ...roboty nie ułoze sobie ....a trening trudno tak zmodyfikowac pod prace w ciemno :/...ehh ...jakies jeszcze propozycje?? ehh ide spac bo jutro znów do roboty
dzieki za posty

toż właśnie ci tłumaczę, że nie chodzi o to czy wykonasz założenia treningowe ale przede wszystkim o to czy zdołasz się zregenerować, z pracy nie zrezygnujesz to logiczne, więc zmniejszasz objętosc treningową, poprawiasz dietę, odpoczywasz kiedy możesz, dodajesz jeszcze ew. coś z odżywek czy supli i jazda...
mam kolesia który niedojada, tyra na budowie, jest super opalony, ma dosć słabą masę - siłą rzeczy jeśli nie trzyma diety, ale za rzeźbę którą ma moge mu postawić najwyższą notę- czasem na zawodach nie mają takich 'cięć"

przy dobrym bf i trochu mięska nie potrzeba być wielkim by budzić podziw.
dobry poziom bf już budzi respekt.
Na plazy to lepiej wygląda niz 50 cm ulana łapa.

pzdr/