Pytanka

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że jeszcze dużo czasu ale korzysatm z okazji) za ponad miesiąc szkoła więc rano spokojnie moge sobie wziasc i zjesc płateczki, do szkoly wziasc kanapeczki na drugie i jajka jak to mam w zwyczaju wcinac a takze tuńczyka i ryż na posiłek o 14. Ale jeśli bude kończe koło h 17 to przerwa miedzy posiłkiem o 14 a o 18-19 jak potreningowym bo przyjde z budy i od razu cwicze nie jest za duza przerwa. A po trzecie primo ultimo czy jesli trenuje na silce juz od 7 mioechow to nie lepei bedzie dla mnie zebym przeskoczyl na full body workout? A po czwarte czy można wypić szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile powinna wynosic przerwa miedzy 1 a drugim cyklem i ile powinno byc ich w roku i ewentualnie jesli na pierwszy wrzuce sama kreatyne to co dorzucic na drugi ?? To wszystko troche tego jest.... Z gory dziekuje za odpowiedzi.

bieganie bardzo wyczerpuje organizm wiec nie zaszkodzi jak po nim dasz miesnio troche energi zeby nie bylo katabolizmu zbyt duzego

biez wiecej kanapek do szkoly i juz po problemie z odstepem pomiedzy posilkami

mleka raczej na noc nie ale oliwe tak tluszcze spowolnia wchlanianie bialek przez co nocny katabolizm bedize mniejszy

a co do cykli to kazdy robi przerwe jaka potrzebuje wzaleznosci o intensywnosci treningu i od tego jak sie wypalil psychcznie



Zmieniony przez - kamil88 w dniu 2006-07-27 09:10:48

Do kazeiny nie potrzeba oliwy, chyba że bardzo lubisz oliwke z serem białym to możesz łyżkę dolać