trening na rzeźbe w domu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 124

Mam 17 lat 90 kg wagi malo tluszczu - gorna czesc miesni brzucha widoczna, 180 cm wzrostu i okolo 39 obwodu w bicepsie. chcialbym jeszcze bardziej wyrzezbic miesnie, nabrac sily i przede wszystkim DYNAMIKI.
Co myslicie o takim treningu:
poniedzialek:
bieganie rano okolo 25 minut
5 serii pompek po 100 -150 powtorzen z szeroko rozstawionymi rekami i nogami na podwyzszeniu
5 serii pompek po 100 - 150 powtorzen z rekami wasko rozstawionymi < na triceps>
Trening areobowy <kickboxing> okolo 90 minut

Wtorek:
podciaganie 8 serii po 10- 20 powtorzen
+ ewentualnie basen

sroda:
5 serii pompek po 100 -150 powtorzen z szeroko rozstawionymi rekami i nogami na podwyzszeniu
5 serii pompek po 100 - 150 powtorzen z rekami wasko rozstawionymi < na triceps>
Trening areobowy <kickboxing> okolo 90 minut

CZwartek:
Bieganie rano okolo 25 minut
podciaganie 8 serii po okolo 10 - 20 powtorzen

piatek:
bieganie rano okolo 25 minut
5 serii pompek po 100 -150 powtorzen z szeroko rozstawionymi rekami i nogami na podwyzszeniu
5 serii pompek po 100 - 150 powtorzen z rekami wasko rozstawionymi < na triceps>
Trening areobowy <kickboxing> okolo 90 minut
Sobota:
Bieganie rano okolo 25 minut
podciaganie 10 serii po 10 - 20 powtorzen.
Niedziela - wolne :D

To moj trening. Czasami czegos zapomne, czasami cos dodam, ale mnie wiecej tak to wychodzi.
Czy przy takim treningu nie zaniedbuje zadnej gruby miesni... pewnie zaniedbuje, ale nie moge cwiczyc klasycznie na silowni, bo robie sie od tego zawolny.
Czekam na sugestie...

zwyciezyc by przetrwac, przetrwać by zwyciężyć :>