Jak sie regenerujecie?

Czesto w dni nie treningowe odczuwam trudy poprzednich dni ciezkich cwiczeń,i sam nie wiem tak do konca co by bylo najlepsze dla moich miesni wtedy.Na masaż mnie nie stać,a czuje że sama kąpiel czy rozciaganie nie daje tego rozluznienia jakie bym chciał.
W z zwiazku z tym zadaje pytanie jak w temacie,macie moze jakies specjalne sprawdzone sposoby na regeneracje?

krotka, godzinna, dwie, drzemka - brzmi banalnie, ale ja po takim czyms czuje sie doskonale. Ew. basen. [ + rozciaganie ]