Plan na mase dla poczatkujacego do oceny

dzieks!!
jeszcze jedna sprawa. chodzi o mojego kolege. on od roku cwiczy na sama klatke. na poczatku ledwo wypychal 40 kilo teraz bierze 95 i na tym sie zatrzymal. od 2 miechow nic wiecej nie wypchnal. jest jakis sposob aby ruszyl do przodu??

Zastanów się nad ACT to ci wpełni wystarczy na początek.. nabierzesz masy siły i nauczysz się wykonywać poprawnie ćwiczenia..

Jeżeli chcesz mase najważniejsze są ćwiczenia złożone(główne) typu, MC, Przysiady, Wyciskanie, Wiosłowanie, Podciąganie na drązku ale nieprzesadzaj z cięzarami. Jeżeli zaczniesz od takich treningów jak ten co napisałeś za jakiś czas będziesz żałował że niezaczołeś od ACT, poczytaj troche a się przekonasz.