ciezko :)

dzis zrobilem moje pierwsze 5x5
przysiady
wyciskanie plasko
wioslowanie sztangielka
wznosy boczne
pompki na poreczac
i cwiczenia na brzuch

wrazenia...kurcze jak nigdy wszystko mnie boli...nie mam jakiejs wielkiej pompy, ale dobrze sie z tym czuje, najlepiej poszlo mi w plecy bo na drazku sie ledwo podciagam...ogolnie bardzo polecam
bede jeszcze musial sobie dopracowac ciezary bo robilem albo za duzo powtorzen albo za malo czasami, ale i tak bylo za***iscie

j/w

ja robie swojej własnej produkcji FBW robiony pod 5x5 i też jesztem bardzo zadowolony

Szczególnie po siadach

ja musze pompki na poreczach na cos zamienic bo juz nie daje rady...moze byc wyciskanie wasko ???

ja robie pompki odwrotne na trica

oo dobre nie wpadlem na to dzieki :)

kombinowalem z tym 5x5 i bylo fajnie