dieta na mase - cylkicznie?!

witam, przy treningu 3/tydzien, cel -masa (przy jak najmniejszym zatluszczeniu maozna stosowac diete taka ze w dni treningowe spozycie bialka 2,2 ww-6 t-1, a w dni nietrenigowe b-2,2 ww-3 t-1, poprostu w dni niertrenigowe obcinac wegle o polowe, czytalem gdzies ze organizm regenruje sie jakies 12h, wiec plan wygladalby tak(niebede pdawal prpoprcji, podam ogolny zarys): rano- posilek z duzej ilosci ww, tluszczy i bialka(organizm musi pokryc straty nocne jak i miec sily na ostry trening, nastepne posilki bede juz tylko regenerowaly) po 1,5h TRENING, 30-40min po treningu posilek skkladajacy sie glownie z ww i bialka, po 3h posilek z bialka i ww , po nastepnych 3h znow bialko i ww, i nocny posilek bialko i tluszcze, a dzien nietreningowy posilki podobmnie tylko ze obciac ww o polowe, myslicie z etak mase da sie zrobic??

wg mnie nie ma sensu obcinać węgle w dni nie treningowe.

obcinać jak obcinać ale zmniejszac o połowe to głupota w.g. mnie

j.w

a co daje tak duza ilosc ww w dzie nt kiedy organizm niepotrezbuje , przy ilosci ww 3g/kg bilans wychodzi mi na zero, wiec po co mam przyjmowac tak duza ilosc ww? po to by odkladaly sie w tluszcz?

jak chcesz robić mase bez ww? Chyba, że sobie będziesz jechal na low carb masówce. Ale wtedy więcej tłuszczy

facet ale mięśnie rosną właśnie podczas regeneracji a nie kiedy ćwiczysz. Podczas treningu dostarczasz mięsnią odpowiedniego bodźca przez który więdzą że należy rosnąć %)

wlasnie to poislaem, czytalem gdzies tutaj ze regeneracja jest przz 12h po treningua wiec jesl trening jest rano, to wszystkie poslki w ciagu tego dnia sa przeznaczone na reegenracje a nastepy dzien niemusi juz byc tak obfitu w energie z ww bo po co organizmowi?

według mnie takie obcinanie węgli nie jest dobrym pomysłem...sam tego próbowałem i do niczego to nie prowadzi....
Różnica w odżywianiu w dzień z tr. i w dzień bez tr. to dla mnie kwestia odżywek potreningowych.
Dla mnie podstawa to:
carbo (najlepiej z magnezem i innymi minerałami) 50g bezpośrednio po
serwatka (dobra-kaiz.en,otpimu.m....20 min.później,40-60min.przed posiłkiem)
jak jest kasa to dodatkowo:
bcaa 5g przed i 5 g bezpośrednio po z carbo
glutamina 10 g po z carbo

pozdr.

Miesnie rosna gdy odpoczywaja, mozesz zrobic tak: jezeli masz duza nadwyzke kalkoryczna to w dzien nt mozesz dac mniej wegli, ale bilans musi byc dodatni, proponuje Ci nie obcinac za duzo, wystarczy ze te wegle z carbo po treningu w DT nie uwzglednisz w NT, kumasz?