Czy moge tak rozlozyc makroskladniki??

Dane
Waga ciała [kg]: 66
Ilość białka na kg masy [g] 2,2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 4
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,3
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 145
Ilość węglowodanów [g] 264
Ilość tłuszczu [g] 86

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2409

czy moze byc taki rozklad makroskladnikow? cel masa
mam 66 kg i 171 wzrostu.

raczej bedzie za mało węgli

pokusiłbym się o 5g węgli na kgmc

Jest dobrze, zacznij od tego i jak waga stoi to powoli dodawaj wegli, w sumie wystarczy 2g bialka ale to mala roznica

Więcej węglowodanów, reszta ok moim zdaniem

i tak tego nie bedziesz przestrzegal

dr. Artur - dzieki za wiare we mnie...