super laski! zajrzyj!%-)

"Rozpietki na ławce skosnej laczone z wyciskaniem sztangielek 2x15+15 " - mozesz przyblizyc??

kwestia ze ne mam wyciągów:/

no i o co chodiz z tym plagiatem?

Plagiat (fr. plagiatus - skradziony) - skopiowanie cudzej pracy i przedstawienie pod własnym nazwiskiem, np. odkrycia, piosenki, wiersza, wynalazku, pracy magisterskiej, pracy doktorskiej, publikacji naukowej.

Zródło wikipedia.org

yakuza wiem co to plagiat ale pytam sie co jest tym plagiatem

Może skopiował ten plan i pozniej dostał
wyrzutów sumienia

chcialem dac soga za czyste sumienie ale juz nie wejdzie

A u Ciebie wszedł

za ładny avatar

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-11 09:39:23

dziekowac u ciebie niestety nie wszedl (nie wiem za co.... promocje dzisiaj mam)

Plagiat bo napisalem go (sam) dla kogos innego, tyle ze bardzo pasowal mi do modyfikacji twojego planu. Po co mialem pisac niewiele zmieniony skoro i tak nie podales mi zbyt wiele informacji o sobie? Z braku ich zrobilem 2 plany wymienne A i B.

Biceps przed plecami :
-priorytet na biceps (jest swiezy przed treningiem i po tygodniowej regeneracji)
-cos czego pewnie przedtem nie robiles: doswiadczenie i zaskoczenie
-wieksza ogolna ilosc serii dla bicepsa na jednym treningu, z tym ze reszta serii ulgowa i w wiekszosci w katach rozwartych w lokciu...jak wiadomo spompowany biceps nie ugina sie dio konca..
-uginania dzialaja jak wstepne zmeczenie przed ruchami wielostawowymi, wiec nie dosc ze bic dalej jest dobijany, to ty uczysz sie wioslowan , sciagan i podciagniec przy uzyciu MIESNI PLECOW w wiekszym stopniu niz w klasycznych ukladach.

Seria skladana rozpietek i wyciakan: przykladowo bierzesz 15kg hantle i robisz 15 bardzo szerokich rozpietek na skosie, od razu po 15 powt zaczynasz wyciskanie 15kg hantli na tym samym skosie i robisz to 15 razy. Potem jeszcze 2 takie serie i klata czerwona.

aha dzieki Wodyn ciekawwy plan sog juz nie wejdzie.