Co na uda?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patrykkam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 74

Witam, jaki trening polecacie na uda w domu? i ew. na klate w domu..dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

przysiady;domator

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

yaris600

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3606

w domu ??? bez sztangi ??? przysiady , skip A i skip C

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

na klatke różnorakie odmiany pompek
na dwugłowe uda jest chyba tylko tzw. (znaczy ja to tak nazywam "amen")
leżysz na brzuchu z rękami wzdłuż tułowia ze stopami czymś zablokowanymi i zginasz nogi w kolanach z prostym tułowiem przechodzisz jakby do pozycji klęczącej

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4876

możesz se "krzesełko" porobić (znaczy opierasz się plecami o ściane i siedzisz tak jakby na kszesełku kąt w przyblizeniu to jakieś 90stopni między udem a łydką :]I wytrzymujesz tak jakieś 5-10min ile w sumie chcesz ja wiecej niz 9 min na początku niewytrzymałem :]

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

patrykkam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 74

Dobra dzieki wielkie...bede probowal;)

...

Woyt_Buła

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2364

długie krzesełko raczej stawy za mocno obciaża z tego co wiem , a na klatke to pompki róznorakie wogole zajrzyj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

I Need My Anger to be healthy !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat