Pytanie o prawidłowe ćwiczenia na brzuch

Witam.
Jestem nowy, od niedawna wykonuje ćwiczenia na mięsnie brzucha. Posiadam ławeczke i nie jestem pewien czy wykonuje dobrze jedno z ćwiczen. Polega ono na tym że siadam pośladkiami na brzegu ławki tak że nogi mam prosto na ławeczce, następnie odchylam sie maksymalnie w tył i robie nromalne brzuszki tyle że z wygieciem "ile sie da". Odczuwam bul w dolnych partiach pleców dlatego nie jestem pewien czy to normalne. Przosze o pomoc.

Nie mam pojęcia o co ci chodzi ale chyba twój tułów znajduje się w powietrzu tak?

www.kulturystyka.pl/atlas - szukaj ćwiczeń na brzuch i ucz się techniki! masz tam pełen opis.

może dlatego, że robisz "ile się da". Ja bym się wyginał tylko trochę.

przede wszystkim pamiętaj o rozgrzewce bez tego ani rusz :D

to normalne bo tamte mięśnie tez pracują nie tylko brzuch.

może zbyt duży zakres ruchu tych mięśni, a masz je zbyt mało rozciągnięte