brzuch inny niż a6w czy abs

...

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

witam!
zdarzyło sie tak nieszczęśliwie że nie mam dostępu do drążka
dawno nie robiłem zwykłych ćwiczeń na brzuch (najpierw połowe A6W potem do któregoś tam poziomu ABS II), i zwracam sie z prośbą o jakiś plan.

Nie jest to "ułóżcie mi plan na brzuch

" raczej prośba czy ktoś może zna podobny system na brzuch do wyżej wymienionych, czy może mam ćwiczyć normalnie np.

unoszenie nóg w leżeniu 3x(ile powtórzeń? 20?)
skręty tułowia ze sztangą na karku siedząc (zależy mi na skośnych)3x20?
spięcia tułowia 2x15-20
brzuszki jedna seria max
moze być?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

flex

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

a mzoesz zapodac? albo chociaż pełną nazwę to sam znajde bo wpisujac "flex" w searchmachine nie moge sie dopatrzyć;-P

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

A dlaczego nie zwykły ABS? Moim zdaniem bardzo dobry i krótki. Jak się przyzwyczają mięśnie ,to robisz po 1 minutę każde ćwiczenie

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

https://www.sfd.pl/temat93118/

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Kwic a masz jakas rozpiske tego ABS zwyklego?? nie filmik

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

rób dużo przysiadów

ja teraz planuje metodą 10x10 siady robic bo mi sie brzucha nie chce cwiczyć

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-30 15:15:10

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

Gwjazdor- Przeciż Ci dawałem już kiedyś :P To coś w wordzie co zrobiłem :) Jak obejrzysz ze 3 razy ten filmik to pokumasz co jest na tych obrazkach

Ja tam korzystam i nie narzekam ^^

Dam jeszcze raz ,ja niewiesz gdzie wkleiłem :)
http://*************/files/24821044/abs.doc.html (zamist gwiazdem pisz "radpishare.de"

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat