szybkosc miesni czy stosowac jakies suple

heh dla wiekszosci z was liczy sie przyrost masy miesniowej ,siły a dla mnie przyrost szybkosci (gram w noge ) i teraz moje pytanie wiem jaki zastosowac trening na szybkosc i zastanawiam sie jakie moge stosowac suple tak mysle nad jabłczanem albo cytrynianem co wy nato a moze wystarczy sam trening????? prosze o wasze odpowiedzi :)

jedno wiaze sie z drugim
cele te same tylko wykorzystanie inne

jabłczan jak najbardziej na miejscu

na szybkość kreatynka dobra , ale na pierwszy cykl lepiej mono , możesz jeszcze carbo popijać podczes treningów

mono odpada dla piłkarza, za duza retencja wody
trenowalem noge pare lat i wiem jak to jest z doswiadczenia

zdecydowanie jablko :)

Witam. Mam podobne pytanie i dlatego nie tworze nowego tematu zeby nie zasmiecac forum. Chodzi o to ze chodze na silke juz 2 miesiace, stosuje gainera + odpowiednia diete, i mam zamiar jeszcze cwiczyc XMA (dopiero zaczynam), do tego sportu wazne rest rozciagniecie miesni, glownie nog, i mam pytanko czy jesli bede sie rozciagac to bedzie to jakos kolidowac z silownia, i ewentualnie prosze jeszcze o jakies rady jesli chodzi np o to czy mogie sie rozciagac w tym samym dniu, tylko cwicze rano a rozciagam sie wieczorem, albo jak mam silke w pon,sr,piat to moze rozciagac sie w wtorek,czwartek,sobota,niedziela ? Jednak z tego co wiem to zeby rozciaganie mialo dobry efekt to nalezy sie rozciagac dziennie. Bardzo prosze o wszelkie rady.

rozciągaj sie też przed i po treningiu na siłowni . faktycznie najlepiej jest rozciągać sie codziennie nie tylko w dni treningowe , ale żeby można było sie rozciągać trzeba też rozbrzać mięśnie , najlepiej zrobić trucht jakieś 4/6 min .

No jesli chodzi o rozgrzewkie to spoko, wogole juz wczesniej sie rozciagalem i zajmowalo mi to okolo 1h, ale po miesiacu efekty byly juz naprawde dobre, i rozciagalem sie tak jakies 2,5 miesiaca, tylko wtedy na silke nie chodzilem i stad te pytania :) Big thx za pomoc :)

no spoko czyli jabłczan lepszy ostatnio miałem tcm activity i sie ładnie spisał aczkolwiek na treningu w noge czulem pieczenie w łydkach tak jakby mi je ktos napompował :( wiec zastanawiam sie czy nielepszy bedzie cytrynian ?????????? co wy na to !!!!!! :)

odswieżam bo dalej nie wiem co myslec o cytrynianie :)