TRENING DO OCENY

Chce przedstawic wam swoj plan treningowy na miesnie klatki piersiowej. Podzielilem swoj trening na dwa cykle 6 tygodniowe. trenuje we wtorki i piatki.
1 cykl wylacznie na hantlach:
rozgrzewka - skos 3 serie po 12 powtorzen hantlami.
potem juz serie treningowe 4x12 powtorzen na skosie hantlami - progresja obciazenia w gore
rozpietki na skosie 4x12 powtorzen
skos w dol 4x12 powtorzen tez z progresja.
Przez caly trening pilnuje techniki wykonywania ruchu i spiecia miesni i w zupelnosci te cwiczenia wystarcza zeby miesnie klatki palily na kazdym treningu. Jak to oceniacie? chcialbym ocene od ludzi z duzym doswiadczeniem

ocena 1
rozpietki daj na koniec, przedzial powtorzen 8-10 -na mase...chociaz jesli na CIebie lepiej dziala wyzszy przedzial to rob
skos w dol bym sobie odpuscil i dal plaska

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-31 01:27:00

wlasnie plaska mam w drugim cyklu ktorego nie opisalem. Zalezy mi na tym zeby stumulowac miesien do wzrostu. Wy wszyscy mowicie o zmianach w treningu a i tak kazdy od kad zaczal cwiczyc na kazdym treningu robi plaska a zmienia cwiczenia tylko na inne partie zeby lepiej rosly. gdzie tu logika gdy sie klate zaniedbuje tlukac od poczatku do konca plaska?? gdzie stymulacja miesnia jesli przez kilka lat treningu caly czas plaska????

Tylko klate ćwiczymy ?

trenuje na wszystkie partie. mialem od kwietnia przerwe w treningach a przez wakacje chce skupic sie tylko na klatce.