Problem

Witam mam problem z klatka piersiowa, a mianwoicie wszytko rozrosneite a klateczke stagnacja i bardzo mizernei wyglada do reszty.

Moj trening: klatke zawsze 1 dnia
1. wyciskanie plasko progresja 10,8,6,3
2. wyciskanie skos hankle 10,10,10,10
3. Baterflaje 3x10
4. Przenoszenie za glowa 3x10

Prosze o jakies porady i propozycje

Z góry serdecznei dziękuje

wywal plaska, maszyne, dodaj np regresje, wiecej hanli, mam nadzieje ze o zmienosci treningu pameitasz.Ogolnie hantle skos=4s-> jak dla mnie za duzo
Ew ten skos rob sztanga teraz zamaist plaksiej mozesz porecze dac

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-31 18:55:57

Zawsze robisz ten sam trening ?

ta nikiedy troszke zmieniam cwiczenia

A jak długo już ćwiczysz tym planem??
Może za długo jedziesz jednym i tym samym i mięśnie się "przyzwyczaiły"??

z 4 -5 miechow

Moim zdaniem powinienieś go zmienić, bo to już raczej za długo.

no nie ma wadpliwosci ze za dlugo stosujesz ten sam plan, wywal wogole plaska, albo przynajmniej nie rob jej w pierwszym cwiczeniu. Moj jeden kumpel cwiczy z 5 lat (w moim wieku jest) i od 2 lat nic mu nie rosnie, sila to nawet od 3 , powod prosty - caly czas ten sam rozklad treningow w tygodniu i te same cwiczenia, na klate nigdy nie zaczal od czegos innego jak wyciskanie plasko sztanga, wioslowania sztanga nigdy nie robil , gosc trzyma diete, nie pije nie pali, ale to jest ciezki przypadek, sama klate robi z 2 godziny, robi serie i idzie sie smiac na 10 minut mniejsza o to .... pamietam jak kazdy sie podniecal w gimnazjum jaki on jest duzy, tylko wszyscy porosli a on od gimnazjum nie ruszyl z miejsca i za wielki sie teraz nie wydaje