Ból brzucha

u mnie rozkręcił sie cośw 3 tyg

Aha wiec oki :):)

Co rozumiesz pod okresleniem rozkrecil sie po 3 tyg w sile czy w masie ??

ok w 3 tyg poczułem że siła skoczyła tzn zacząłem czuć że moge zrobić 1-2 powtórzenia więcej ciężarem niż miałem w planie itd
masa skoczyła mi ok 3 kg przez cykl

3 kilo na cyklu hmmm podobno dobrym wynikiem jest 0,5 kg na tydzien a bardzo dobrym 1 kg na tydzien :D a przyjmowales CP z czyms jeszcze czy tylko z dieta?

1 kg na tydzien, to daje w ciagu roku ponad 50 kilo


5 kg w ciagu roku masy miesniowej to jest dobry wynik

Tyle tylko że masa nie wzrasta w sposób ciągły,liniowo.
Raczej kolegom chodzi o mase jako taką nie mówili że to 3kg czystych mięśni.
Bo faktycznie na rok przybywa jakieś 3-5kg czystych mięśni.

mnie po kazdym staku naczczo ciut nap*****la (procz xpandow)
za to efa nic

ale na tym cylu mi chodzilo, zreszta to sa slowa jednego ze specow z tego forum :P

wiadomo żeby przybrać czystą mase to trzeba dobrze znać organizm mieć idealną diete i sie jej trzymać.
i jak powiedzieli wyżej masa nie wzrasta cały czas zobaczysz za jakiś czas jak bedzie ciężko zdobyć każdy kilogram

Ej słuchajcie zrobilem sobie dietkę, nom ale cóż nie ma co ukrywac weglowodany nie ma problemu udaje mi sie dostarczac, natomiast jezeli chodzi do bialka to tak troche kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za kazdym razem bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 wwwaze 76 kg. I tak sobie mysle ze mam jeszcze jakies 85 zł zastanawialem sie czy kupic bialko extensora 1000g za 45 zl ale wydaje mi sie 1kg to zamalo, mam rowniez pomysla zeby moze kupic gainera 2 vitala w 100g jest 26g bialka?? Doradzcie co bedzie lepsze moze jakies inne pomysły ??