śniadanie :
- 2 woreczki ryżu zalane jogurtem
obiad :
400-500 gram piersi kurczaka z grilla + woreczek ryżu
kolacja :
500 gram serka twarogowego nisko tłuszczowego
i w między czasie pomiedzy posiłkami jakieś banany owoce słodycze...
mój problem dotyczy węglowodanów :/
skąd nadrobić węglowodany których w mojej "diecie" jest za mało ?? macie jakieś pomysły ?? bo pakowanie kolejnych woreczków ryżu w Siebie jest dla mnie bez sensu...