Dietka prosze o opinie

I posilek
mleko 300ml 10,2 6 14,7 156
Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366
Ser twarogowy chudy 100g 19,7 10,1 3,5 177
Oliwa z oliwek 10 ml
3bulki pelnoziarniste :D 100g
garsc orzechow i rodzynek
OLIMP Vita-Min Plus
Gold Omega-3 1kaps

II posilek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239
do tego 50g sera
i 50g chudej wedliny


przed treningiem

IIIposilek
Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100
warzywa
Oliwa z oliwek 10 ml
Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223


Iv PO TRENINGU bezposrednio
Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100
warzywa


Vposilek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239/na przemian ryż,kus kus,makaron
do tego 50g sera i 50g chudej wedliny /tuńczyk
Ser twarogowy chudy 100g 17,7 10,1 3,5 177
Oliwa z oliwek 10 ml

po 30min -ten poisłiek przed snem
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61
twaróg
oliwe z oliwek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239

według mnie dieta jest dobra

wywal węgle z ostatniego posiłku

proszę o więcej opinii

zakładając że obliczyłeś dokładnie ilość kalorii jaka Ci potrzebna oraz dieta uwzględnia Twój cel treningowy to poza węglowodanami w ost posiłku nie ma co za bardzo zmieniać.

Jedz, ćwicz i obserwuj efekty

A sory jednak się doczepię.

za dużo białka w posiłku przedtreningowym

przełóż tą rybę gdzie indziej

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-01 13:05:42