Trening na supersiłę i supermasę Weidera. Troche zmodyfikowałem czy dobrze...

Musiałem troche zmodyfikować bo nie moge robić martwego ani przysiadów ze wzgledów ,,dyskowych:],,
wszystko 4-5 serii po 6 pow
3 x w tygodniu Niedziela , Wtorek, Czwartek

1wyciskanie w leżeniu sztangą
2wyciskanie hantla ,,na kolanie,,
3przenoszenie sztangielek za głowę siedząc
4podciąganie na drożku (blisko siebie ręce nadchwytem)
5podciąganie na drożku szeroki uchwyt (nadchwytem)
6nogi, na ławeczce która ma możliwosc tzw,,wyciskania ich leżąc,,
7unoszenie przedramion ze sztangą (nadchwyt, podchwyt)
8wyprosty nóg w siadzie
9zginanie nóg w leżeniu
10spinanie brzucha w leżeniu 50 pow

Co by to można było porawić z tego co napisałem
pozdro

No wyciskaniem hantla ,,na kolanie,, raczej super siły nie zrobisz tak samo bez przysiadów i ciągów tez nie zrobisz takie moje zdanie =]

No własnie takie ,,wyciskanie na kolanie,,może żle to nazwałem ale wieksza siła idzie gdy wycisniesz na kolanie 25kg niz 50stojąc bo gdy stoisz to używasz całego ciała do wyciskania a siedząc idzie bic najbardziej...

Ja obojętnie czy siedzie czy stoje uzywam tylko bicepsu a w staniu ze sztangą 2 ostatnie powt mozna troche oszukać

wyciskanie hantla na kolanie i przenoszenie sztangielek za glowe siedzac - chyba pomyliles nazwy cwiczen. Czemu tu nie ma barkow ? bez MC i przysiadow z sila cienko bedzie ...

Możliwe że pomyliłem nazwy jade ten trening 3tygodnie i bardzo dobrze sie czuje, ale nie moge przysiadów i martwego bo dysk:/..