przykładanie lodu po treningu (troche głupie)

idiotyczny pomysl
najwazniejsze po treningu jest utrzymac cieplo w stawach i doprowadzic zeby powoli temperatura wrocila do normy

ja widze po sobie ze moje kolana w niskich temperaturach nie 'czuja' sie najlepiej, w zimie mnie pobolewaly kolana mimo ze chodzilem w dlugich spodniach i czesto rozciagnietych juz opaskach (zeby zakryc a zeby nie uciskaly). Lód na kolana? - na sama mysl sie boje , goraca kapiel i letni prysznic - jak najabrdziej (jak dla mnie)

ja sie okładam zimnymi okładami i ma to działc na zasadzie krioterapii, ale ja nie obkładam stawów tylko mięśnie

Onkelfaka - identycznie jak Ty zaczalem cwiczyc, od pazdziernika 2004

ja cwicze od listopada 2003

Jak naprzykład kończysz bieg to nawet nie wolno sobie usiąść tylko powoli rozluźniać nogi żeby temperatura nóg powoli doszła do normy a nie połapały skórcze a ty jeszcze lodem na stawy o qrde widze ,że nie miałeś jeszcze zapalenia stawów nigdy po mrozie
Nie polecam naprawde to jest taki ból ,że normalny trening na rzeźbe do wypalenia mięśni jest pryszczem (trening jak trening heh ale bardziej mi o ten ból na przetrenowaniu )