Moj zestaw na poczatek wrzesnia

Trec Nutrition NIGHT PROTEIN BLEND - worek 750 g 1x
TREC NITROBOLON 300kaps 1x
TREC Gainer mass xxl - 2kg 2x czekolada/truskawka
TREC Kreatyna 400g + dextroza 500g
aminikwasy kapsulki

jak mam to jesc?
gainer pomiedzy posilkami - to wiem
kreatyne 40min przed treningiem, odrazu po i jeszcze troszeczke przed snem
night protein z mlekiem na noc
niewiem co z dextroza
niewiem co z aminikwasami
niewiem co z nitrobolonem

kreatyne rano na czczo i po treningu w dawkach 5g ,

nitrobolon przed treningiem ( zalecana dawke )

dextro do porcji kreatyny ok 40g

bialko i gainer jako uzupelnienie diety