POMOCY , ODŻYWKI + DIETA + ĆWICZENIA

Witam.

Mam do Was wszystkich wielką prośbę..
Mianowicie chce coś ze sobą zrobić i troszke w siebie zainwestować.

Pierwsz moze krótka charakterystyka:

wiek: 20lat
wzrost: 170cm
waga: 61 kg

Chodzi mi o to aby ktoś mi napisał co lepsze KREATYNA + HMB czy tez GAJNER.

W ogole prosze Was podpowiedzcie mi co brać aby nabrać masy miesniowej i w ogole jaka mniej wiecej diete.

Na odżywki nie mam do wydania zbyt wiele ok. 200zł ale znajomy mi mówi ze ok. 170zł wystarczy i już nabiore po jedym miesiacu ok 5kg masy.
Chcialem tylko dodac ze jem bardzu duzo i mam niesamowite trawienie :)

PLZ POMOCY. Z GÓRY BARDZO WIELKIE DZIĘKUJE !!

czytaj podwieszone a dowiesz sie wszystkiego

uloz sobie diete + uzupelnij ja odzywka bialko/gainer/bulk jaka to bedziesz wiedzial jak ulozysz diete + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne' polki co zapomnij o kreatynie