Brzuszki

> rowerek wzmacnia brzuch. A jak myslisz czego używa się żeby w takiej
> pozycji utrzymać nogi w górze?

Mysle, ze jak dobrze wywaze nogi to niczego.

> Połóż się i spróbuj, zobaczysz co będzie cie bolało

Sprobowalem, po paru minutach mi sie znudzilo.
100x wiekszy efekt widze utrzymujac wyprostowane nogi
tuz nad ziemia (nozyce czy jakos tak sie to nazywa).

może i większy efekt jest, ale to i to według mnie wzmacnia brzuch

Pożyjemy zobaczymy... Najwyżej będę stosował to i to na przemian

hmm temat juz robilem ten ale dawno temu:] Polecam ten zakres cwiczen poniewaz sa duze efekty:]

> rowerek wzmacnia brzuch. A jak myslisz czego używa się żeby w takiej
> pozycji utrzymać nogi w górze?

Mysle, ze jak dobrze wywaze nogi to niczego


I tu jest kluczyk, bo to wtedy znaczy, ze pracuja miesnie glebokie, ktore np. sa wazniejsze dla postawy ciala niz te bardziej powierzchniowe.
Oczywiscie, wazna jest tez technika trzymania brzuch i ledzwi, ustawienie miednicy, itd. Ale jest to jest ok, to jest to calkiem niezle cwiczenia, fajne na rozgrzewke (no, cudow po takim rowerku raczej nie nalezy sie spodziewac...).

wszystkie ćwiczenia są na mięśnie proste brzucha nie ma na mięśnie skośne..... trening o kant d.........

Jak myślicie czy taki trening 3 razy w tyg. da efekty?Oczywiscie przy diecie aerobach td.

no to ja juz sam wkoncu nie wiem co mam robic..scyzoryki niszcza kregoslup wiec nie robie , rowerek malo daje wiec tez nie robie , kolana do klatki piersiowej na drazku tez nie robie bo jestem jeszcze chyba za maly bo jak to robie to mnie kolysze i nie umiem sie utrzymac..mam 13 mam w domu laweczke lat robie od 6 dni polbrzuszki i pelne brzuszki na laweczce i pompki powtorzen tyle ile napisane za 1 dzien zmieniam powtorzenia ale niektorzy pisza ze to nic nie daje ze cwiczenia powinno sie robic wszystkie na raz bo inaczej niczego nie dadza...moglby ktos doswiadczony kto ma kaloryfer na brzuchu poradzic mi co cwiczyc? pisac tutaj a najlepiej na gg 10611070 bardzo prosze o pomoc