Trening (redukcja) - pomoc

Witam wszystkich!

Czytam to forum już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz, gdy mam do Was prośbę, zdecydowałem się napisać ją tutaj.

Mianowicie. Mam 17 lat, ok. 67 kg i 179 cm wzrostu. Można by powiedzieć - "wszystko z wagą jest w porządku", jednak nie o wagę mi tu chodzi. Mam na sobie dosyć dużo tłuszczu i chciałbym dobrze przepracować ten miesiąc, żeby zgubić go i ewentualnie powiększyć swoje mięśnie:)

Chciałbym przedstawić tutaj mój plan i proszę Was o opinię, co miał w nim zmienić:

- dieta: nie stosuję jakiejś specjalnej diety skomponowanej dla mnie, ale postępuję według ogólnie przyjętych zasad - 5/6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu, tylko zdrowe jedzenie - płatki/mleko, ryż/pierś z kurczaka... Staram się nie jeść słodyczy, chipsów, fast-foodów.
- ćwiczenia: tak sobie ustaliłem, że codziennie rano będę robił HIIT, a zaraz potem ćwiczenia w domu - brzuszki, pompki, rozpiętki, podnoszenie sztangi na stojąco (biceps). Co powinienem zmienić? Na tym forum przeczytałem, że HIIT jest bardzo dobrym treningiem na redukcję, więc zdecydowałem się na niego? A może powinienem robić go na zmianę z aerobami? Czy nie powinienem ćwiczyć w domu, gdy biegam (HIIT, aeroby)?
- suplementy: raczej zdecyduję się na Thermo Speed Extreme, a to ze względu na stosunkowo niską cenę, jak i wiele pozytywnych komentarzy. Tylko teraz pytanie: jak powinienem to dawkować? A może polecicie mi jakiś inny spalacz tłuszczu?

Bardzo Was proszę o odpowiedź na moje pytania oraz o wszelkie wskazówki:)

Za wszystkie porady z góry dziękuję!

PS. Wiem, że taki temat już założyłem, ale proszę o nie kasowanie tego, lecz tego, który znajduje się w dziale Trening. Dziękuję!

Jesli uwazasz ze specjalnej diety nie masz tylko starasz sie ja trzymac no to ja ulóż żeby byla porzadna- pamietaj ze dieta to 60 % sukcesu reszta to trening i ewentualnie jakieś odżywki.

Ja na twoim miejscu ( jesli chodzi o redukcje) to rano cwiczylbym aeroby a pozniej HIT'a.

Co do dawkowania to 2 kapsułki 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem

bezsensowny plan działania

jak oboje mówiąc rano macie na myśli NA CZCZO to naprawde współczuje bo efekty będą opłakane i stan zdrowia też ucierpi , ważysz mało i masz tłuszcz bo źle się odżywiasz i nie cwiczysz siłowo oraz spożywasz za dużo kalori i masz za mało ruchu , bo póki co to ty mięśni nic nie masz i zrzucać będzie bardzo ciężko bo to mięśnie spalają tłuszcz , dlatego radze przemyśleć dobrze plan działania żeby miał on sens



po co suplementy typu tse , kolejna bzdura


a dieta to nawet 70% sukcesu


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-02 23:06:24

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-02 23:06:47

To co w takim razie mi radzisz?
Rano, to nie znaczy na czczo. Miałem na myśli porę ranną, ale po śniadaniu.
A TSE chciałem brać dlatego, żeby ten tłuszcz, który mam, szybko spalić i żeby pojawiły się mięśnie, które dodatkowo - po biegach, chciałem ćwiczyć w domu.

Więc będę musiał się wziąść za komponowaie diety:)

Bardzo proszę o szybką pomoc!

Zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/temat209117/ 

No to powiem w co się zaopatrzyłem.
Reduktor Therm Line II oraz białko Sojavit 85. Proszę Was teraz o pomoc, jakbym musiał to dawkować? I jeszcze jedno, czy lepiej jest biegać z rana, czy może po całym dniu - wieczorem?