Dieta - Czy dobra .. ?

Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl.
Dieta oczywiscie masowa

Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg)

Zapotrzebowanie kcal 2100

1 Posilek ( 6:30 )
Jajecznica z 4jajek

2 Posilek ( 10:30 )
Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym

3 Posilek ( 14-15 )Przedtreningowy
100Gr Piersiz kurczaka + Ryz

4 Posilek (17-18 ) Potreningowy
Tunczyk w oleju + ryz

5 Posilek (20:00 )
Tunczyk w oleju + Jogurt 500ml

6 Posilek ( 21-22 )
Kefir bananowy z mlekiem w proszku ( co do wartoscie odzywczych nie wiem ale sporo Bialka )


To by bylo na tyle, jesli cos jest zle to poprawcie, chcialem zeby ta dieta zbyt droga nie byla ;]

Siema, rozpisalem sobie diete to co lubie i co bym jadl.
Dieta oczywiscie masowa

Waga : 60kg ( dieta ulozona pod 65kg)

Zapotrzebowanie kcal 2100

1 Posilek ( 6:30 )
Jajecznica z 4jajek/wywal daj sobie twarog z oliwa z oliwek oraz chlebek (czarne pieczywo) i moze owisanke

2 Posilek ( 10:30 )
Jogurt Trusk 500ml + Jakies kanapki z serem bialym

3 Posilek ( 14-15 )Przedtreningowy
100Gr Piersiz kurczaka + Ryz /ok
warzywa dodaj

4 Posilek (17-18 ) Potreningowy
Tunczyk w oleju + ryz

5 Posilek (20:00 )
Tunczyk w oleju + Jogurt 500ml/jak to zjesz i sie niezrzygasz jestes dobry
wywal jogurt tunczyk ok /dodaj ryz i warzywka

6 Posilek ( 21-22 )
Kefir bananowy z mlekiem w proszku ( co do wartoscie odzywczych nie wiem ale sporo Bialka )/wywal
daj np kromki z szynka i z serem do tego cosik topicia
i jak mozesz to fete no i troszka zrob se z tego sorowke


To by bylo na tyle, jesli cos jest zle to poprawcie, chcialem zeby ta dieta zbyt droga nie byla ;]