potreningowy dylemacik

Czy witaminy powinno sie brac rano naczczo czy w ostatnim posiku. To samo pytanie w sprawie tranu. Czy Carbo brac przed treningiem i od razu po w ilosci okolo 50 g - porcja? i jeszcze jedno: po treningu powinno sie wciagnac sporo bialka aby nastapila regeneracja, posilek potreningowy powinien wiec byc calkiem obfity jednak po koktailu carbo i odrzywce bialkowej moj apetyt jest praktycznie nijaki - bo juz jestem najedzony...

witaminy powinno sie brac rano przed lub po posiłku (jak kto woli) ja magnez + multiwitamine łykam zaraz po śniadaniu tran natomiast bierz po posilku. Carbo przed treningiem tak 50g jeśli chodzi o posiłek potreningowy to trudno mi powiedzieć ale co do regeneracji to warto łykać witamine E znacznie przyśpiesza regeneracje co jest naukowo potwierdzone.

Napisz coś więcej o sobie, wagę, typ budowy i obecną suplementację okołtreningową.

wga moja to 66 kg, 171 wzrostu. Jesli chodzio suplementacje to
1. keratyna (olimp - mega caps) na czczo potem nastepne 5g po treningu
2. carbo (biogenix) przed treningiem
3. Prolongatum (biogenix) po treningu
4. witaminy i tran po treningu
5. prolongatum przed snem 50g