dieta + kilka pytań

Witam, chciałbym żeby fachowcy spr. moją dietę i odpowiedzieli na kilka pytań. Tak na wstępie...mam 18 lat 172cm i 53kg ;/

1.
szklanka mleka, płatki owsiane górskie, garść rodzynków
6kromek chleba z szynką z piersi kurczaka , pomidor

2.
dwa woreczki ryżu, kotlet mielony

3.makaron
4.
jajecznica z 2 jaj, 5 kromek chleba
6. ostatni posiłek
6 kromek chleba z białym serem i pomidorem

I jeszcze kilka pytań :
1. Czy, aby szybciej przytyć powinienem zacząć juz trening na siłowni, czy poczekać az nabiore masę ??
2. Do diety mogę dodać tran ?
3.czy makaron i ryż mogę dodatkowo polewać oliwą z oliwek zazywając jednoczesnie tran ??
4.Co sądzicie o piciu wody przegotowanej zamiast mineralnej ?
5. Na stronie www.kulturystyka.pl znajduja sie cwiczenia, dobrze jest pokazane jak je nalezy wykonywać, powinienem je wykonywać 3 razy w tygodniu czu je rozłożyć na poszczegulne dni ??
6 lepszy tran w płynie czy w tabletkach?? Jakie dodatkow witaminy moge zazywać ??

możesz tak jeść aczkolwiek dorzuciłbym więcej białka tj: twarogi półtłuste , więcej więcej mięsa , jajka , ryby.... tak żebyś w każdym posiłku coś z tych 3 produktów jadł


1) oczywiście że masz ćwiczyć bo bez tego tylko tłuszczu nabierzesz
2) tak
3) tak o ile nie przekraczasz 15gram dziennie tranu
4) sądzimy że jest dobra
5) nie wiem o co dokładnie tobie chodzi , ale te pytania chyba w dziale TRENING
6) w płynie


dodatkowe tabletki : Omega3 z apteki i bierzesz 2-3gramy dziennie

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-03 20:07:36