Kolano oj boli

i jak tu cwiczyc przy przysiadach i przy prostowaniu nog na maszynie siedzac boli mnie kolano boje sie zeby czegos nie uszkodzic czy ktos mial podobne przejscia

A dobrze się rozgrzewasz, bo to może być przyczyną

co znaczy boli ?
Od urodzenia, od jakiegoś cieżaru wzwyż, od tygodnia ?

no wlasnie problem w tym ze od jakiegos czasu i w momencie kiedy zwiekaszam ciezar. Ten sam problem mialem kiedy schodzilem z dosc wysokich gor ponad 3 godziny schodzenia zaczelo takze bolec a nie mialem wiekszego obciazenia cos chyba jest nie tak. Martwia mnie zwlaszcza te przysiady. Nigdy nie mialem nadwagi wrecz odwrotnie przy 180cm 70kg wiec nie wiem skad te problemy.Jestem teraz za granica ale cos mi sie wydaje ze jak wroce do Polski to wizyta u lekarza mnie nie minie niestety.

Jak cos boli to najpierw do lekarza trzeba isc:) Moze przetrenowales te kolano?

zrobilem tak na maszynie siedzac zmniejszylem znacznie ciezar ale zwiekszylem ilosc powtorzen, dolozylem jedna serie wiecej i ciezar na dwuglowe ud (uginanie nog wlezeniu) zamienilem przysiady na wyciskanie na maszynie ale tez ze znacznie mniejszym obciazeniem nic na razie nie boli jest lepiej ale czy taka zamiana cos da? ale wychodze z zalozenia ze jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma a niechce rezygnowac z cwiczenia nog. Doradzcie cos prosze. Pozdrawiam