...
Napisał(a)
nie marnował bym jajek typu ze same białka wyjmuje....chleb sojowy też zawsze jest poidejżany
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
wiem, chleb zastapie chlebem ciemnym razowym, i do posilkow herbate pur-earth (podobno odchudzajaca) bez cukru
...
Napisał(a)
mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii
moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak
SNIADANIE ok godz 6-7
ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka
2SNIADANIE ok godz 10-11
2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem
OBIAD 14-15
100g ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki
TRENING
POSILEK PO TENINGOWY ok 17
jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan
KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem
Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek
Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna co dodac do diety a czego unikac
moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak
SNIADANIE ok godz 6-7
ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka
2SNIADANIE ok godz 10-11
2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem
OBIAD 14-15
100g ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki
TRENING
POSILEK PO TENINGOWY ok 17
jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan
KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem
Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek
Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna co dodac do diety a czego unikac
...
Napisał(a)
tomek1991 z jakim programem układałeś diete mógłbyś mi podać bo chciałbym sobie
również ułożyć
również ułożyć
Poprzedni temat
Hormon wzrostu a jedzenie
Następny temat
Potrzebuje diete redukcyjna, ujemnokaloryczna.
Polecane artykuły