Anonim
nienie ryz jem ciemny
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
nie marnował bym jajek typu ze same białka wyjmuje....chleb sojowy też zawsze jest poidejżany
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiem, chleb zastapie chlebem ciemnym razowym, i do posilkow herbate pur-earth (podobno odchudzajaca) bez cukru 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a TERAZ ROZDAJE WAM SOGI:) ZA POMOC MOZECIE ODBIC 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1534
mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii
moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak
SNIADANIE ok godz 6-7
ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka
2SNIADANIE ok godz 10-11
2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem
OBIAD 14-15
100g ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki
TRENING
POSILEK PO TENINGOWY ok 17
jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan
KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem
Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek
Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna co dodac do diety a czego unikac
moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak
SNIADANIE ok godz 6-7
ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka
2SNIADANIE ok godz 10-11
2 bulki z wedlina z ogorkiem lub pomidorem
OBIAD 14-15
100g ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki
TRENING
POSILEK PO TENINGOWY ok 17
jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan
KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem
Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek
Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna co dodac do diety a czego unikac
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
oj kolego temat sprzed roku ;/
zaloz sobie nowy
zaloz sobie nowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117
tomek1991 z jakim programem układałeś diete mógłbyś mi podać bo chciałbym sobie
również ułożyć
również ułożyć
Poprzedni temat
Hormon wzrostu a jedzenie
Następny temat
Potrzebuje diete redukcyjna, ujemnokaloryczna.
