poł roczna rozpiska

Witam.Jestem aktualnie po operacji.Chce sie odbudowac.Za 3-4 tyg bede mogl zaczac normalnie cwiczyc(powiedzmy normalnie)i zaczynam diete.
Moje pytanie brzmi czy wspomoc sie czyms jak bede zaczynal cwiczenia 20% ciezaru co do tej pory bralem?Co robic pozniej?Sory za dziwne pytanie ale pierwszy raz jestem w takiej sytuacji ze mam pociete wlokna od miecha(operacja gino).Chce odbudowac troche spadki.
Co do odzywek to narazie w domu posiadam 3op KO i reszki bcaa,hmb z poprzedniego cyklu odzywkowego.
odp

pol roku wprzod to sobie sylwestra zaplanuj
a co do powrotu to nie widze problemu - jak dobrze kojarze to chodzi tylko o to zeby sie zabliznilo porzadnie
wiec ograniczanie ciezaru to pomysl dobry na 2-3 tygodniowe wprowadzenie, a pozniej juz normalnie

brzmi nieciekawie
ale nasuwa sie od razu jedno
narazie cwicz spokojnie wrecz delikatnie wspomagaj sie dieta bo i to najlepiej moze Ci szybko 'wrocic'
co do KO zaczekaj az bedziesz sie czul w pelni na silach

Fu ok ale nie wiem czy u mnie bedzie tak jak u wszystkich co na gino poszli.Kazdy pisze ze nie ma po tym sladu i wogole.U mnie jest zaaaaa***ista dziura w klacie bo guzek dosyc spory byl.Moze zle ujelem pytanie.Chodzi mi czy brac jakies odzywki ktore wspomoga rekonwalestencje?Narazie to nie wyglada za ciekawie wiec sadze ze zrobie 2 tyg dluzsza przerwe jak radzil lekarz.U mnie nastapily powazne powiklania wiec chyba dobrze zrobie. A co do pol rocznych rozpisek to zawsze planuje co bede robil daleko do przodu:]
Wiec radzicie powrocic do normalnej dietki i powoli zaczac cwiczyc?