FBW prosze o skomentowanie

Chcialbym cwiczyc tym treningiem 6 tyg a pozniej regeneracja i byc moze sprobuje HST

Dzien 1 i 3
Przysiady 2s
Podciaganie szeroko 2s
Wioslowanie sztanga 2s
Wyciskanie na szkosnej 2s
Wyciskanie siedzac 2s
Francuskei wyciskanie 2s
Uginanie 2s
Lydki 2s

Dzien 2
MC 2s
Podciaganie szeroko 2s
Wioslowanie sztanga 2s
Wyciskanie na szkosnej 2s
Wyciskanie siedzac 2s
Francuskei wyciskanie 1s
Uginanie ramion 1s
Lydki 1s

Poprzedni post nie jest wazny



1. Brzuch cwicze ABSII ale chcialbym w kazdym dniu dorzucic 2s na skosne brzucha na maszynie.
2. Czy 2 s na barki to nie bedzie malo, moze dac 3 takie serie ?
3. Czy cwiczenie lydek 2s na dzien to nie bedzie za duzo ?
4. Wsadzialem skosna lawke bo zalezy mi bardziej na gorze kaltki.
5. Moje priorytety to plecy i barki.



18s
Przysiady/MC 2s
Podciaganie 2s
Wioslowanie 2s
Wyciskanie na szkosnej 2s
Wyciskanie zza karku 2s
Francuskie wyciskanie 2s
Ugiananie ramion 2s
Lydki 2s

Skosne 2s





Zmieniony przez - beret86 w dniu 2006-08-06 11:49:50

Zmieniony przez - beret86 w dniu 2006-08-06 22:41:35

stosunkowo duzo na plecy lub stosunkowo malo na klatke - to jesli chodzi o proporcje poszczegolnych serii.

jesli chodzi o ich liczbe - sam powinienes wiedziec czy tyle, czy mniej, czy wiecej. ale nie sadze zeby bylo za duzo/za malo na lydki czy barki.

dzieki
to moj pierwszy fbw, na razie zaczalem po pierwszym dniu moge powiedziec ze znacznie lepiej sie czuje niz po katowaniu dwoch partii w jeden dzien tzn rownomierne zmeczenie na kazdym miesniu (oprocz przedramion ktore chyba maja najwiekszy wycisk bo biora udzial wlasciwie w kazdym cwiczeniu), przez 6 tyg bede jechal tak a pozniej dam wiecej serii np na barki.. jedyny blad to to ze w pierwszej kolejnoscie zrobilem barki przed klatka (lawka zajeta) i pozniej na skosnej ciezko bylo odbrac ciezar