Doomer
aha: jeszcze raz dzieki za odpowiedz ;) moze mi sie uda jednak wszystko uzgodnic do jutrzejszego dnia ;)
PZD.
PZD.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
426
...
Napisał(a)
Gugcio
Ekspert
Szacuny
1812
Napisanych postów
6182
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
64155
Nie mowie ze jak Fat burnera nie bedzie to bedzie lipa a jak dieta jest cienka to lipa bedzie czytaj uwaznie
co do brania fat burnerow z xp a niby czemu nie?? sam bralem CP + KA + Tse a potem inne spalacze.zrob jak mowisz wrzucaj po 1gr l karnityny i tyle a najwazniejsze skup sie na diecie
pozdrawiam
co do brania fat burnerow z xp a niby czemu nie?? sam bralem CP + KA + Tse a potem inne spalacze.zrob jak mowisz wrzucaj po 1gr l karnityny i tyle a najwazniejsze skup sie na diecie
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
426
"Nie mowie ze jak Fat burnera nie bedzie to bedzie lipa a jak dieta jest cienka to lipa bedzie czytaj uwaznie co do brania fat burnerow z xp a niby czemu nie?? sam bralem CP + KA + Tse a potem inne spalacze.zrob jak mowisz wrzucaj po 1gr l karnityny i tyle a najwazniejsze skup sie na diecie "
no "czemu nie?" to ja nie wiem ;) dlatego pytalem, a dostalem taka odpowiedz jak wczesniej napisalem ;) nigdy nie uzywalem rzeczy typu fat burnery etc. schudlem naturalnie, ciezka praca i odstawieniem zarcia, jednak wtedy kiedy tracilem na wadze nie cwiczylem jeszcze na silowni. jakies 4 miesiace temu schudlem 6 kilo, jednak nie majac pojecia o odpowiednich technikach jakie trzeba stosowac przy jednoczesnym chodzeniu an silownie i zrzucaniu wagi wraz z ubytkiem wagi poszedl ubytek silowy i dlatego teraz tak sie o to dokladnie wypytuje aby nie popelnic podobnego bledu ;)
wracajac jeszcze do diety: aktulanie jestem w stanie jesc mniej wiecej tak:
1. sniadanie (co do godziny to niestety jest to roznie: jesli nie wypadnie mi jakas robota to zazwyczaj jem sniadanie okolo 12 ;) ): platki owsiane + mleko + 3-4 kromki czarnego pieczywa z dzemem. czasami zamiast tego serek wiejski z pokrojonymi: cebula, pomidoarmi, ogorkami etc.
2. posilek przed treningiem: z tego co przeczytalem na forum to jesc go nalepiej okolo 1,5 godziny przed treningiem biorac pod uwage to, iz 30 min. przed biore x panda: zazwyczaj jest to ryz + piers z kurczaka/ryz + warzywa /makaron z sosem.
3. posilek po treningu: no i tutaj nie wiem co jesc: zazwyczaj jadalem puszke tunczyka z czarnym pieczywem ale to chyba za malo. co tutaj najlepiej wrzucic?
4. ostatni posilek: okolo godziny 20-21. serwek wiejski/tunczyk.
wiem, ze nie jest to cud swiata, wiec prosze o ewnetulane korekty, nawet jesli oznacaloby to totalna zmiane diety ;) aha i prosilbym o uwzglednienie tego, ze w zapasie mam to carbo i bialko ;)
PZD. :)
no "czemu nie?" to ja nie wiem ;) dlatego pytalem, a dostalem taka odpowiedz jak wczesniej napisalem ;) nigdy nie uzywalem rzeczy typu fat burnery etc. schudlem naturalnie, ciezka praca i odstawieniem zarcia, jednak wtedy kiedy tracilem na wadze nie cwiczylem jeszcze na silowni. jakies 4 miesiace temu schudlem 6 kilo, jednak nie majac pojecia o odpowiednich technikach jakie trzeba stosowac przy jednoczesnym chodzeniu an silownie i zrzucaniu wagi wraz z ubytkiem wagi poszedl ubytek silowy i dlatego teraz tak sie o to dokladnie wypytuje aby nie popelnic podobnego bledu ;)
wracajac jeszcze do diety: aktulanie jestem w stanie jesc mniej wiecej tak:
1. sniadanie (co do godziny to niestety jest to roznie: jesli nie wypadnie mi jakas robota to zazwyczaj jem sniadanie okolo 12 ;) ): platki owsiane + mleko + 3-4 kromki czarnego pieczywa z dzemem. czasami zamiast tego serek wiejski z pokrojonymi: cebula, pomidoarmi, ogorkami etc.
2. posilek przed treningiem: z tego co przeczytalem na forum to jesc go nalepiej okolo 1,5 godziny przed treningiem biorac pod uwage to, iz 30 min. przed biore x panda: zazwyczaj jest to ryz + piers z kurczaka/ryz + warzywa /makaron z sosem.
3. posilek po treningu: no i tutaj nie wiem co jesc: zazwyczaj jadalem puszke tunczyka z czarnym pieczywem ale to chyba za malo. co tutaj najlepiej wrzucic?
4. ostatni posilek: okolo godziny 20-21. serwek wiejski/tunczyk.
wiem, ze nie jest to cud swiata, wiec prosze o ewnetulane korekty, nawet jesli oznacaloby to totalna zmiane diety ;) aha i prosilbym o uwzglednienie tego, ze w zapasie mam to carbo i bialko ;)
PZD. :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
426
Jeszcze jedna sprawa: nie chce zakladac nowego tematu wiec odswierzam ten.
Prosilbym kogos kto sie na tym zna o napisanie co sadzi o "cyklu dnia" jaki postanowilem "prowadzic".
1. pierwszy posilek - na czczo 1 ml HMB
2. drugi posilek + bialko okolo 1,5 godziny przed treningiem.
3. 30 min. przed treningiem porcja x panda + 1 g. l -karnityny
4. bezposrednio po treningu: carbo, hmb(ok. 1,5 ml.) + 2 g l - karnityny.
5. 15 min. po treningu porcja x panda
6. 30 min. po treningu (silowym), trening areobowy (40 min.)
7. 70 min. po treningu silowym (a bezposrednio po areobowym), trzeci posilek + bialko.
8. 2-3 godziny przed snem 4 posilek.
9. bezposrednio przed snem: 1 ml.hmb.
Prosze o opinie oraz ewnetulana pomoc w postaci korekty etc.
Z gory dzieki !
PZD.
Prosilbym kogos kto sie na tym zna o napisanie co sadzi o "cyklu dnia" jaki postanowilem "prowadzic".
1. pierwszy posilek - na czczo 1 ml HMB
2. drugi posilek + bialko okolo 1,5 godziny przed treningiem.
3. 30 min. przed treningiem porcja x panda + 1 g. l -karnityny
4. bezposrednio po treningu: carbo, hmb(ok. 1,5 ml.) + 2 g l - karnityny.
5. 15 min. po treningu porcja x panda
6. 30 min. po treningu (silowym), trening areobowy (40 min.)
7. 70 min. po treningu silowym (a bezposrednio po areobowym), trzeci posilek + bialko.
8. 2-3 godziny przed snem 4 posilek.
9. bezposrednio przed snem: 1 ml.hmb.
Prosze o opinie oraz ewnetulana pomoc w postaci korekty etc.
Z gory dzieki !
PZD.
