Redukcja....

Witam. Ok, dzisiaj postanowiłem się wziąść za siebie. Mam prawie 17lat, 180cm wzrostu oraz ważę 90kg. Jeśli chodzi o moje doświadczenie z siłownią, to było małe, a jednocześnie niesystematyczne tylko na sztandze. Piszę tutaj, ponieważ chciałbym, byście pomogli mi w znalezieniu odpowiedniego treningu, diety oraz suplementów. Zastanawiałem się nad HST oraz CKD, ponieważ z tego co czytałem to są na redukcję, a jednocześnie na rzeźbę ;).

POczytaj posty podwieszne(pogrubione) w działa dieta, Trening i ewentualnie Doping. I niepisz kolejnym posta jezeli niemasz konkretnego pytania czy planu do sprawdzenia,diety !?

Nikt ci tu niepomoże puki sam niepoczytasz!!! Poświeć pare godzin na przeczytanie tych postów a będziesz wiedział co masz jeść i jak ćwiczyć. Nawet jezeli ktośby podał ci gotową diete masz małą szanse abyś jej dotrzymał i niemożesz ćwiczyć nieznając podstaw treningu!!!

ckd nie jest dla ciebie, suplementy tez mozesz sobie na razie odpuscic

...natomiast hst przy redukcji jest ok.

A co z np. tkd a do tego jakis termogenik?

a czemu od razu tak ostro?

a nie - racjonalna dieta, systematyczne treningi silowe, aerobowe? poczekac, ocenic efekty, a potem kombinowac.