Pytanie o trening

Mam problem z treningiem. Moj cel to zzwiekszenie masy i sily.
Do tej pory cwiczylem 5 razy w tygodniu takim treningiem i moja sila sie ciagle powiekszala tak jak i masa miesni:
-4x10 wyciskanie siedzac przed siebie (nie wiem jak to nazwac)
-4x10 motylek
-4x10 sciaganie drazka do karku
-4x10 unoszenie noga na palcach siedzac (lydki)
-4x10 sztanga lezac
-4x10 modlitewnik
-4x10 przyciaganie ciezaru do brzucha siedzac (plecy)
-4x10 cwiczenie na przedramiona zwijanie ciezaru na sznurku
-4x10 cw. na tricepsy

Jednak po przeczytaniu paru artykulow na SFD ze zdziwieniem stwierdzilem ze taki trening jest calkowicie do d#$y. Dlaczego taki trening nie jest dobry skoro widze postepy? Aha i cwicze ok.5 miesiac.

Na poczatku przygody z silka mozesz cwiczyc jak chcesz i jesc co chcesz a i tak miesnie beda rosly . Ale taki okres niestety nie trwa wiecznie. A ten plan rzeczywiscie do dupy . Poczytaj podwieszone tematy.

EDIT: Skoro widzisz teraz postepy to sobie pomysl ze jakbys cwiczyl tak jak trzeba to byly by jeszcze wieksze

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-08-06 12:23:17

To co mam sie przezucic na split? Poza tym jakos nie bardzo rozumiem tych treningow opisanych przezz michaila. Po 8 tygodniach mam miec jakis okres regeneracyjny a potem mam calkowicie zmienic swoj trening?

no dokladnie organizm ludzki ma duze wlasciwosci adaptacyjne i cwiczac caly czas tym samym treningiem po jakims czasie ( wcale nie tak dlugim) miesnie przestaja reagowac na dany bodziec, dlatego trzeba co jakis czas zmieniac trening, zeby miec przyrosty

Ale czy cwiczac splita moge chodzic na silownie 5 razy w tygodniu? I co jakic zas mam zmieniac trening?

poco 5 razy w tygodniu???
4 razy to dużo, 5 to przesada.
jak cię poniosą ambicje to będziesz żałował a rezultaty pujdą nie w tą strone co trzeba.