ignotus20
Genius is the will to turn on your thoughts instead of the radio
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1154
...
Napisał(a)
Darco_51
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
784
A jeżeli będe ćwiczył ten obwód to jak myślicie robić ćwiczeniana klatkę cały czas na ławce poziomej czy np. w poniedziałek góra, środa środek i piątek dół?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
784
Jakbyś mógł to wrzuć ten trening theRedevila 
. Z góry wielkie dzięki. I wolę nie liczyć na Romka za rok 
. Z góry wielkie dzięki. I wolę nie liczyć na Romka za rok ...
Napisał(a)
greku_806
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
59538
najlepiej zeby cwiczenia w kazdym treningu byly na inna czesc klatki
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
"poniedziałek
klatka
- wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/4/2
- rozpietki na skośnej 25/20/15/12
tricepsy
- wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6
środa
plecy
- podciaganie na drążku szeroko do klatki 4 razy max
- martwy ciąg 12/10/8/6/4/2
biceps
- uginanie ze sztanga stojąc 12/10/8/6
piatek
barki
- wyciskanie żołnierskie 15/12/10/8/6/4
- podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 25/20/15/12
nogi
- przysiady 12/10/8/6/4/2
- wykroki ze sztangą na barkach 20/15/12/10
przyłóż się do tych ćwiczeń porządnie , nie rozdrabniaj sie nad szczegółami bo tracisz w ten sposób niepotrzebnie energię"
PS. Ja też w tym roku robiłem maturę. Siłowni nie olewałem, a matura jest.
klatka
- wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/4/2
- rozpietki na skośnej 25/20/15/12
tricepsy
- wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6
środa
plecy
- podciaganie na drążku szeroko do klatki 4 razy max
- martwy ciąg 12/10/8/6/4/2
biceps
- uginanie ze sztanga stojąc 12/10/8/6
piatek
barki
- wyciskanie żołnierskie 15/12/10/8/6/4
- podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 25/20/15/12
nogi
- przysiady 12/10/8/6/4/2
- wykroki ze sztangą na barkach 20/15/12/10
przyłóż się do tych ćwiczeń porządnie , nie rozdrabniaj sie nad szczegółami bo tracisz w ten sposób niepotrzebnie energię"
PS. Ja też w tym roku robiłem maturę. Siłowni nie olewałem, a matura jest.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
