_uk
kilka sposobow polepszenia dzialania kreatyny:
* odpowiednia dieta
* picie odpowiednich ilosci wody, ok. 4-5l dziennie
* spozywanie wraz z kazda porcja kreatyny:
- dekstrozy [ok. 25-35g],
- tauryny [ok.1,5-2g],
- kwasu alfaliponowego [ala] [ok. 100-150mg],
- kwasu r-alfaliponowego [r-ala] [ok. 50mg],
- inozyny [ok. 1,5g-2g]
- l-glutaminy [ok. 5g]
- d-rybozy [ok. 3-5g]
- hmb [ok. 1-1,5g]
oczywiscie do kazdej porcji kreatyny nie nalezy stosowac az tylu dodatkow - spokojnie wystarcza 2. odpowiednie porcje podane informacyjnie [moga sie roznic]
natomiast by nie oslabic efektu, nalezy unikac:
* kofeiny - [choc panuja rozne poglady i pogloski, w kazdym raznie nie nalezy przesadzac]
* alkoholu - gdyz dziala odwadniajaco,
oczywiscie to nie wszystkie mozliwe 'dodatki'. artykul juz dosc stary.
zrodlo: wlasny dysk
dokladnego nie pamietam [plik pochodzi z kwietnia tego roku]
(jesli juz bylo, sorry i skasowac temat)
* odpowiednia dieta
* picie odpowiednich ilosci wody, ok. 4-5l dziennie
* spozywanie wraz z kazda porcja kreatyny:
- dekstrozy [ok. 25-35g],
- tauryny [ok.1,5-2g],
- kwasu alfaliponowego [ala] [ok. 100-150mg],
- kwasu r-alfaliponowego [r-ala] [ok. 50mg],
- inozyny [ok. 1,5g-2g]
- l-glutaminy [ok. 5g]
- d-rybozy [ok. 3-5g]
- hmb [ok. 1-1,5g]
oczywiscie do kazdej porcji kreatyny nie nalezy stosowac az tylu dodatkow - spokojnie wystarcza 2. odpowiednie porcje podane informacyjnie [moga sie roznic]
natomiast by nie oslabic efektu, nalezy unikac:
* kofeiny - [choc panuja rozne poglady i pogloski, w kazdym raznie nie nalezy przesadzac]
* alkoholu - gdyz dziala odwadniajaco,
oczywiscie to nie wszystkie mozliwe 'dodatki'. artykul juz dosc stary.
zrodlo: wlasny dysk
dokladnego nie pamietam [plik pochodzi z kwietnia tego roku]
(jesli juz bylo, sorry i skasowac temat)
Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P
Krzysztof Piekarz
kyjo
BPL-G
