Czy coś tym osiągnę?

Witam.
Rozpocząłem swoje drugie HST - dziś zrobiłem 3 trening 15. Z racji tego, że nie mogę za bardzo obciążać barków i karku (zalecenia lekarza) początkowo chciałem w ogóle zrezygnować z siłowni. Jednak okazało się to bardzo trudnym zadaniem Dlatego postanowiłem w swoim HST wykonywać tylko 3 ćwiczenia (było by ich więcej - np. na nogi, ale ogranicza mnie brak odpowiedniego sprzętu). Mój plan wygląda następująco:
Klatka - wyciskanie płasko. 2x
Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem. 2x
Biceps - uginanie ramion stojąc sztangą łamaną. 2x
Czy Waszym zdaniem (pytanie kieruję do bardziej doświadczonych) takim treningiem osiągnę jakieś widoczne efekty w ćwiczonych partiach? Pozdrawiam.

Zdecydowanie za mało tego Klata+plecy+biceps takie lajtowe,dyskotekowe połączenie,a gdzie triceps??.Jak lekarz pozwoli Ci cwiczyc to cwicz,jak nie to nie ryzykuj,chyba ze nie jest to zbyt powazne.
Wedlug mnie na klate i plecy dobrze by było miec po dwa cwiczenia czyli wieksze partie dwa cwiczenia mniejsze po jednym.

"Klatka - wyciskanie płasko. 2x "

dodaj jeszcze 1 serie poreczy
"Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem. 2x "

dobrze by było dac podciganie i moze cuz jeszcze na prostownik
"Biceps - uginanie ramion stojąc sztangą łamaną. 2x"

moze lepiej zamien na sztangielki albo stojąc albo na ławce skosnej
poza tym dodaj cos na trica np:Prostowanie drązka na wyciągu,pompki wpodporze albo francuskie wyciskanie