Suplement po treningu

Witam
Znalazłem ciekawy artykul w gazecie Men's Health oto on:

Jaki jest, poza proteinami najlepszy suplement, który warto brać po treningu?
Witamina E

"Podczas treningu Twoje mięśnie ulegają mikroskopijnym uszkodzeniom. Im szybciej się regenerują, tym większe urosną. Witamina E, zwalczając wolne rodniki, przyspiesza regenerację mięsni po wysilku" - Dzony Seifert ekspert medycyny sportowej w ST. Cloud State University.

Ciekawe, co o tym sadzicie? W Jakich produktach wystepuje Witamina E ?

pzdr

tez to wyczaiłem w Men's Health nawet o tym napisałem.Witamina E powstaje tylko w roślinach. Jej naturalnym dostawcą są kiełki pszenicy, całe zboża, zielone warzywa liściaste jak sałata, szpinak oraz kapusta, czosnek, orzechy, awokado oraz oleje roślinne. Należy pamiętać o tym, że oleje tłoczone na zimno zawierają znacznie więcej witaminy E niż te produkowane przemysłowo gdyż proces uszlachetniania niszczy aż 75% naturalnej witaminy.

nie chodzi tu tylko o wit. E.

Wogóle aktyoksydanty po treningu są mile widziane

jak już to Antyoksydanty

Tutaj macie na 100gram owoca ile mają ANTYOKSYDANTÓW



mangostan 17 000 - 24 000*
suszone śliwki 5770
noni 3570-5040
chińska wilcza jagoda 4214
rodzynki 2830
borówki 2400*
czarne jagody 2036
truskawki 1546*
maliny 1220*
śliwki 949
pomarańcze 750
czerwony grejpfrut 483
jabłka 218*
gruszki 134*

oj dobra.. n blisko k leży więc

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-08-06 21:31:16