Zestaw na masę. Barkuje czegoś ??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

osobiście polecam Trec - MultiPack 36

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

Jacek R.

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11507

Ja zrobiłbym coś na wzór staków, połączenie 3rodzaji kreatyn o różnej absorbcji i okresie półtrwania. Na czczo i po treningu po porcji mono,m3, i krea-alkalyn.
Z witaminek wybrałbym "Bio-6-caps" Kaizena. Ewentualnie coś NOW "Special two" lub "Vit min 75+".
Jeżeli będziesz miał więcej kasy to dorzuć aminokwasy, szczególnie na czczo i po treningu.
Nie wiem czy wspominałeś o carbo? Jezeli nie,to polecam po treningu.pozdro

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...

hhns15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8262

Dzięki panowie!
Sogi, niestety nie dla każdego, bo juz nie wchodzą

Jeśli ktoś ma jeszcze jakies uwagi bądź rady, proszę pisać, bardzo chętnie wysłucham

Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-14 16:10:20

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie.Połącz te wszystkie formy kreatyny i zrób z tego stack'a.Byle w sensownych proporcjach i ilościach.

dorzuć np.BCAA jak kasa jest.Np.w trakcie treningu.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

hhns15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8262

King_Odin, a potrafiłbyś/móglbyś mi to jakoś sensownie rozpisać tak aby wyszedł w miarę porządny cykl?
Wiem juz, że kupię 2kg gainbolica (starczy niestety tylko na 20dni) multipack 36 treca, i jak wyrobię z kasa to omega-3, choć nie wiem czy to aż tak konieczne.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

DT:

rano na czczo jedna porcja "stacka" 3kapsyM3+2kapsyKre
po/przed treningiem j/w

NT:

jedna porcja takiego stack'a.

I teraz:
jak chcesz to możesz dołączyć 1-2g zwykłego mono.Choć ja bym sobie odpuścił

Omega-3 jest niezbędna.Chociaż ten jeden raz dziennie, ale ją bierz.
Masz $ na BCAA? Ja polecam BCAA-AKG.Jest to nowość od Premium Nutrition.Opakowanie 90kapsów kosztuje 78zł.Suplement stricte okołotreningowe.Bierz 2/3 kapsy 30-40min.przed treningiem.Licząc, że ćwiczysz np.3xtydzień to starczy na ok.10 tygodni

no, to chyba tyle z mojej strony.

jakby co to pytaj

pozdro

...

hhns15

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8262

stary wg mnie lipnie, bo chyba pełen cykl nie wyjdzie ;]
nie wiem czy czytales info ze mam 75kaps ka i 175 m3, jelsi nie to juz wiesz

biorąc tak jak mowisz (2x dziennie ?) ka starczy na jakies 20 dni a m3 na koło 30;]

aminokwasy są ale w malej ilosci ;/

a ta porcja w dni nietreningowe to w jakiej porze ?:p

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

starczy na ok.45dni.

DT
2x M3 2x3kapsy=6
1x Kre 1x2kapsy=2

NT
1x M3 1x3kapsy=3
1x Kre 1x2kapsy=2

--------------------
6+3=9/2=4,5
175/4,5=ok.45dni

2+2=4/2=2
75/2=ok.37dni

jak tak zrobisz to coś z tego wyciągniesz

moaj rada - dokup Kre Olimpu w blistrach.Możesz dokupić tylko np.2 blistry.Tyle ile potrzebujesz.Wyniesie to Ciebie gdzieś tak 20-35zł.I styknie.

A bcaa w nietreningowe np.rano.