Białko+Nitrobolon

JASIU- zrozum że nie ma nic lepszego od białka ale nie ma także nic gorszego, wszystko jest tak samo ważne choc potrzebne w różnych ilościach, białko bezpośrednio buduje mięśnie, ale nie tylko ono, no i aby mięsień został zbudowany to uczestniczyć w tym muszą całe miliony różnych substancji...

"apokalipsa" czemu tak mieszasz????nie mozesz jasno napisac.chodzi mi oto ze masa mi potrzebna wiec bialko powinno byc najlepsze?? . jesli nie bialko to napisz jaki suplement a nie bedziesz mieszal proste

...ja nie mieszam tylko ty ne rozumiesz

aby robić masę trzeba mieć odpowiedni stosunek kalorii/dostarczyć ich musisz więcej niż potrzebnych do zużycia przez organizm dla zwykłych celów egzystencji i pracy/
także musi byc odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników diety jak;
białko- średnio 2g. na kg. masy ciała,
węglowodany -średnio 6-8g. na kg. masy ciała,
tłuszczy- średnio 1- 1.5g. na kg. masy ciała.

poczytaj w dziale Odżywianie i dowiedz sie więcej- najbardziej podstawowe rzeczy już ci napisałem,

aha... i powinno to być rozłożone na 5- 6 posiłkow dziennie.

Waliles juz doping a nie masz diety??