El_Crack
Czesc
Niedawno zaczolem trening nowym planem . Plan wyglada nastepujac
pon cardio trening 30min po tym sauna
wto gorne partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(klatka,barki,plecy,biceps,triceps) 12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu
sro cardio trening 30 min po tym sauna
czw dolen partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(nogi)12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu
pt cardio trening 30 min po tym sauna
sob gorne partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(klatka,barki,plecy,biceps,triceps) 12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu
codziennie naczczo robie od jakis 7 dni a6w (bardzo ciezka sprawa)i po kazdym treningu dodatkow trening miesni brzucha
niedziela odpoczynek
Co o tym sadzicie ?
Dietka jest z bilansem ujemnym
do tego suple Tight i Scoroch bialko firmy EAS:) i carbo
Chce zapytac o wasze zdanie co do takiego treningu poniewaz spece z Eas polecaja ten trening do utraty tkanki tluszczowej i budowy masy miesniowej a jak wiadomo to niezwykle trudne.Tym planem trenuje okolo miesiaca moze 6tyg i wszystko idze swietnie tluszczyk w dol miesnie sie coraz bardziej uwidoczniaja klatka i bicepsy rosna. Tight rano 2 tabletki naczczo scorch 30min przed treningiem 2tabletki (teraz juz 3) i okolo 17-18 dwie.Bialko pije 30 min po uzyciu tighta rano pozniej posilek (mussli) 30 min po treningu i na noc przed snem.Carbo w dni pracy na silowniwt,czw,sob.Trening cardio z tetnem 150-170 mierzone podczas biegu specjalnym urzadzonkiem:) Bicepsy i klatka sie zwiekszyly choc moze to przez polepszenie definicji lecz napewno sie nie zmniejszyly i miesnie brzucha sie bardziej ujawnily :D lecz fat tam nadal czeka na spalenie :D
Czekam na wasze opinie i pozdrawiam.
Zmieniony przez - El_Crack w dniu 2006-08-07 12:50:26
Niedawno zaczolem trening nowym planem . Plan wyglada nastepujac
pon cardio trening 30min po tym sauna
wto gorne partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(klatka,barki,plecy,biceps,triceps) 12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu
sro cardio trening 30 min po tym sauna
czw dolen partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(nogi)12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu
pt cardio trening 30 min po tym sauna
sob gorne partie miesni wieksze partie 2 cw mniejsze 1cw(klatka,barki,plecy,biceps,triceps) 12 10 8 6 12 12 po tym 10 min basenu
codziennie naczczo robie od jakis 7 dni a6w (bardzo ciezka sprawa)i po kazdym treningu dodatkow trening miesni brzucha
niedziela odpoczynek
Co o tym sadzicie ?
Dietka jest z bilansem ujemnym
do tego suple Tight i Scoroch bialko firmy EAS:) i carbo
Chce zapytac o wasze zdanie co do takiego treningu poniewaz spece z Eas polecaja ten trening do utraty tkanki tluszczowej i budowy masy miesniowej a jak wiadomo to niezwykle trudne.Tym planem trenuje okolo miesiaca moze 6tyg i wszystko idze swietnie tluszczyk w dol miesnie sie coraz bardziej uwidoczniaja klatka i bicepsy rosna. Tight rano 2 tabletki naczczo scorch 30min przed treningiem 2tabletki (teraz juz 3) i okolo 17-18 dwie.Bialko pije 30 min po uzyciu tighta rano pozniej posilek (mussli) 30 min po treningu i na noc przed snem.Carbo w dni pracy na silowniwt,czw,sob.Trening cardio z tetnem 150-170 mierzone podczas biegu specjalnym urzadzonkiem:) Bicepsy i klatka sie zwiekszyly choc moze to przez polepszenie definicji lecz napewno sie nie zmniejszyly i miesnie brzucha sie bardziej ujawnily :D lecz fat tam nadal czeka na spalenie :D
Czekam na wasze opinie i pozdrawiam.
Zmieniony przez - El_Crack w dniu 2006-08-07 12:50:26
Lepiej żałować, że się coś zrobiło,
niż potem żałować, że się z tego zrezygnowało
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
