lepsze ACT czy normalny trening?

witam,

wracam na silownie po ponad 2 letniej przerwie spowodowanej zlamaniem lokcia. Reka sie juz wyleczyla i teraz trzeba cos zrobic z reszta ciala ktore przez ten czas oklaplo calkowicie. Na silownie chodzilem wczesniej okolo roku ale bez specjalnego planu wiec efekty byly srednie. Teraz chcialem do sprawy podejsc bardziej powaznie wiec przegladam forum i niestety czuje sie troche zagubiony. Chodzi mianowicie o to ze ie wiem czy powinienem zaczac od treningu ACT czy przejsc od razu do klasycznego treningu dla poczatkujacych? Powiecie ATC najpierw, ale chodzi o to ze od 2 miesiecy chodze codziennie na basen (30min) i mam nadal zamiar codziennie chodzic wiec pomyslalem ze to bedzie moj trening ACT a do tego doloze 3x w tyg trening na silce dla poczatkujacych. Generalnie zalezy mi na przyroscie masy miesniowej gdyz przy 194cm waze tylko 74kg no ale ogolnie kondycje i forme mam teraz raczej slaba wiec niechcialbym sie przeforsowac na samym poczatku

co o tym sadzicie? czy basen i normalny trening to nie bedzie za duzo? zaczac od ACT?

z gory dziekuje za pomoc

pozdr

zxc

ACT to być nie musi.

Zrób po prostu trening wporwadzający

formie act bądz w formie splita o nie wysokiej intensywności.

Lub w innej formie jesli wolisz.

Basen 30 minut raczej nie bedzie przeszkadzał.

Ale dobrze jakby był odstęp czasowy miedzy basenem a siłownią.

ważne zeby sie nie forsować... a przygotować organizm do cieżkiej pracy



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-08 07:54:17

co rozumiesz przed odstep czasowy? 30min czy jeden dzien? mam zrezygnowac z chodzenia na basen codziennie?

zxc

no dobra, zapytam inaczej:

zdecydowalem sie na trening ACT wg. Michail'a
https://www.sfd.pl/temat246764/

i teraz pytanie:
czy powinienem raczej chodzic na basen przed treningiem czy po?

pozdr

zxc

Mysle ze na basen powinienes pojsc przed treningiem . 30 min to nie jest duzo, to to mogloby zastapic w pewnym stopniu rozgrzewkę. Jednak nie zapomnij rozgrza wszystkich starow i mięśni bedposrednio przed treningiem

Spójrz na daty człowieku... Po co odgrzewać stare posty??