Pytania o ACT i nie tylko

Siema. Mam kilka pytan dotyczacych treningu ACT bo w wyszukiwarce nie znalazlem odpowiedzi na moje wszystkie pytania.Wiec tak czytalem o act i preczytalem takie rzeczy ze ten trening wplywa na przyrosty masy i sily (tylko ze przyrosty sa wolniejsze niz w typowych treningach na mase/sile) ze jest to trening ktory zachowuje szybkosc i zwinnosc(czego nie ma w przyp. np treningu na mase w ktorym szybkosc spada) ze act nawet ma dobry wplyw na szybkosc - czy to wszystko prawda??? czy istnieja inne treningi na silowni o takim lub podobnym zastosowaniu jak act(tj. to co napisalem powyzej?) czy moge robic np. tak ze pon srd i ptk cwicze act a np. w sobote robie tak ze biegam odcinek dlugosci 50m sprinetm (pierwsze 2 tyg 1raz 50m, drugie 2 tyg 2 razy 50m ,trzecie 2 tyg 3razy 50m, czwarte 2 tyg 4 razy 50m?) i tak raz na tydzien w soboty i w sobote dodatkowo jakies cwiczenia na zwinnosc i czy spowoduje to spadki masy jesli nie ma sie diety?i czy jesli ktos wykonuje cwiczenia rozciagajace (staje sie bardziej gibki i elastyczny) to jest wolniejszy i spada szybkosc?


ps. sorry ze tak namotalem

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-08 12:35:26

Możesz bez obaw pobiegać. Tak krótkie dystanse nie spowodują raczej spadku na masie.

czy jesli ktos wykonuje cwiczenia rozciagajace (staje sie bardziej gibki i elastyczny) to jest wolniejszy i spada szybkosc?
Nie. Wręcz przeciwnie. Ja się sporo rozciągam i z tego co zauważam to raczej lepiej się poruszam, jestem zwinny i dość szybki. Poprostu rozciągnięte ciało ma trochę większe pole do popisu ;)
Jednak musisz pamiętać, że szybkość jest głównie uwarunkowana genami. Jak masz do dupy geny to ci żaden trening wiele nie pomoże.

A dlaczego tak zależy ci na tej szybkości? Napisz coś więcej to może ktoś ci doradzi jakiś trening pod to co chcesz osiągnąć.

no to tak najpierw cos o sobie mam 15 i pol roku na silce cwicze ponad 7 mies (pierwsze 4-5 mies calkiem zle i nie przemyslanie) waga to 63 kg wzrost 175 jestem sztywny (tzn. malo zwinny malo gibki malo szybki brat sie ze mnie smieje ze sie ruszam jakbym mial "kolka w dupie")i chcialbym rozwinac swoja gibkosc elastycznosc zwinnosc szybkosc jednoczesnie chociarz troche rosnac(tj. chodzi mi o sile i mase) i mysle ze wlasnie act bedzie do tego odpowiednim treningiem no ale po jakims czasie chyba act przestanie dawac efekty wiec pytam czy istnieje jakis inny trening o podobnym zastosowaniu co act

aha no i nie zalezy mi na tym aby szybko biegac tylko na tym aby w krutkim czasie umiec dynamicznie wykonac ruch np jakis cios albo obrot itp

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-08 13:31:35

wypowie sie ktos jeszcze???

Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-08 20:58:53