Moja lewa strona klatki wyglada znacznie lepiej niz prawa jest bardziej rozwinienta stalo sie tak przez to ze wczesniejszych treningach robilem blad przy wyciskaniu no i tak jakos poszlo mm dzis robie juz technicznie wszystkie cwiczenia dobrze ale jakos nie moge nadrobic tej klatki co mam robic ? wiecej serj na prawa strone ?? moze wieksze ciezary niz na lewa strone ?? mmm a moze dodac jakies cwiczenie na prawa strone ??
need help
KLATKA
1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w góre) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na lawce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/
3. Rozpietki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 /staly ciezar/
ad. 2 *Raczej bez wymuszonych powtorzen (ew. w ostatniej serii).
ad. 3 *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie).
TRICEPSY
1. Wyciskanie francuskie sztangielek lezac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Wyciskanie francuskie siedzac ze sztanga 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3. Pompki odwrotne 2-3x max
Mmmm nawet pies znajdzie kosc na pustyni !! ! ;)