Spalanie miesni przy braku treningu

Mnie to zaskoczylo dlatego, ze ludzie redukuja sie zazwyczaj (tak mi sie zdawalo) laczac to z treningiem na rzezbe, czyli wlasnie z duza iloscia powtorzen. Trening silowy laczy sie automatycznie z nadmiarem kalorii bo inaczej nie da sie go poprostu wykonac.
Tak czy siak widze pare opcji:

1. Dieta zostaje z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym robionym tluszczami i weglami. Cwiczenia nie dochodza.
2. Dieta zostaje jak wyzej. Dochodza cwiczenia z mala iloscia powtorzen.
3. Do diety dochodzi carbo przed treningiem. Dochodza cwiczenia z mala iloscia powtorzen.
4. Do diety dochodza produkty z duza iloscia aminokwasow (wciaz nie odpowiedzieliscie jakie to sa ) przed treningiem. Dochodza cwiczenia z mala iloscia powtorzen.
5. Jak 2. tylko ze z duza iloscia powtorzen.
6. Jak 3. tylko ze z duza iloscia powtorzen.
7. Jak 4. tylko ze z duza iloscia powtorzen.

Jesli przez a > b oznaczymy "a jest lepsze od b" to strzelam ze jest tak:

2 > 5 > 4 > 7 > 3 > 6 > 1

Chetnie uslysze ktora Waszym zdaniem opcja jest najlepsza.

Druga opcja mi sie najbardziej podoba.

podstawa to ujemny bilans kaloryczny Z GŁOWĄ !!! trneingi krótkie ale bardzo intensywne , MAX ciężar , powtórzenia w zakresie powtórzeń , do tego jesli trzeba trneing interwałowy na początku raz w tygodniu

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-09 13:18:50

Nastepna redukcje robie na glucie i amino bez kitu