Problemy z talia :/ Kilka pytan. Help:/

Witam

Mam problemy z talia i w zwiazku z tym kilka pytan. Robilem brzuszki nieprzerwanie 3 miesiace i stracilem zaledwie 1 cm powoli trace nadzieje na kratke na brzuchu:/ Prosze was o jakakolwiek pomoc i odpowiedzi :/ Pytania dotycza treningu i odzywiania za co przepraszam ale uznalem ze nie ma sensu zakladac 2 tematow w 2 dzialach:

1. Czy cwiczyc i w jaki sposob (mocno/srednio/slabo) pozostale partie miesni aby przy diecie redukcyjnej ich 'kurczenie sie' bylo jak najmniejsze? Rozumiem ze wszystko mi schudnie ale moze sa jakies sposoby zeby zniwelowac spadek masy innych partii miesni?

2. Czy dobrze dobralem proporcje b/t/ww - 1.7/2.0/0.5?

3. Czy wieksza intensywnosc treningu brzucha przyspieszy spalanie tkanki tluszczowej?

4. Cwiczyc na czczo czy 2h po posilku?

5. Obecnie mam 88 cm w pasie - czy przy dobrej diecie i dobrym treningu uda mi sie w pol roku stracic 10 cm? :/

6.

- chce cwiczyc to 2 razy dziennie + unoszenie zgiętych(?) nog lezac. Niestety nie mam drazka ani lawki skosnej... :/ Wyjdzie jakies 2x12min treningu dziennie. Moze byc?

Dziekuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam

do treningu dodaj aeroby niezbedne w zrzucaniu sadla

aeroby bezposrednio po treningu czy to jest raczej bez roznicy? 1h rowerku starczy?