progresja w treningu na sile

przejrzalem tyle tematow, ile napisalem i nigdzie nie moge znalezc przykladowej progresji na sile ?!?

kolega mi doradzil ze dobrze jest tak : 8/6/4/2/1/2/1

ale ja chce wiedziec jak powinna wygladac progresja w cwiczeniach 5 seri 4 serie i 3 serie ??

dzieki z gory !

jesli celem jest siła, powt. w zakresie 2-6
mozesz zaczynac od wiekszego ciezaru i schodzic do mniejszego, zwiekszajac ilosc powt
lub klasyczna progresja
zaczynasz od 6 powt, co seria dokladasz ciezaru
ilosc powt. nie ma takiego znaczenia, na ile mozesz, byle sie miescic w zakresie

Tylko nie przesadzaj z iloscia serii, moze lepiej jakies inne cwiczenie tez dac